반응형 피로회복1 불면증 완벽 해결 가이드: 수면 전문가가 알려주는 A부터 Z까지 불면증 완벽 해결 가이드: 수면 전문가가 알려주는 A부터 Z까지2022년 기준 국내 수면장애 환자가 109만명을 넘어서면서 불면증은 이제 개인의 문제를 넘어 사회적 이슈가 되었습니다. 이 글에서는 불면증의 정확한 정의부터 과학적으로 입증된 해결 방법까지, 수면 전문가의 관점에서 체계적으로 정리해드리겠습니다.불면증이란 무엇인가?불면증은 단순히 잠이 안 오는 것만을 의미하지 않습니다. 질병관리청에 따르면 다음 중 하나라도 해당되면 불면증으로 분류됩니다:입면 장애: 침대에 누운 후 30분 이상 잠들지 못하는 경우수면 유지 장애: 밤중에 자주 깨거나 한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 경우조기 각성: 계획한 시간보다 2시간 이상 일찍 깨는 경우비회복성 수면: 충분히 잤지만 개운하지 않고 피로감이 지속되는 경우진단 .. 2025. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
